7 Nutrisi Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh
Home » Lifestyle » Tips Sehat » 7 Nutrisi Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh
Indonesia Today

7 Nutrisi Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

Pitaya alias buah Naga merupakan salah satu jenis buah yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis seperti di Amerika Selatan dan Asia. Sesuai namanya, kulit buah tersebut sangat mirip dengan sisik naga yang dikenal sebagai hewan mitos. Tanaman ini dianggap tanaman kaktus yang penuh nutrisi. Buah yang unik ini mengandung sekitar 60 kalori yang masing-masing kaya akan vitamin C, B1, B2, dan B3, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor. Jenis buah ini juga sangat mudah kita dapatkan di Indonesia.

Adapun Berbagai manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh sebagai berikut :

1. Anti Penuaan

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Zat tersebut dapat melawan radikal bebas ditubuh yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker. buah naga juga merupakan sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C. Selain itu, kandungan fosfor juga merupakan nutrisi paling penting yang terkandung dalam buah ini. Sel-sel tubuh sangat memerlukan fosfor dan fosfolipid yang merupakan komponen utama dari membran sel. Hal tersebut tentunya sangat membantu guna mencegah penuaan dini.

2. Pencegah kanker

Selain vitamin C, buah naga mengandung karoten, yang terkait dengan beberapa kualitas antikarsinogen, termasuk mengurangi jumlah tumor. Selain itu, likopen pada pitaya telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker prostat. Sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan Pacific Journal of Cancer Prevention menemukan bahwa asupan lycopene yang kurang dari 2.498 mcg/hari dapat meningkatkan risiko kanker prostat, sedangkan asupan tinggi buah, sayuran, dan makanan yang kaya akan lycopene, serta aktivitas fisik dapat mengurangi risiko secara signifikan.

Kulit buah naga juga mengandung polifenol yang sering kita temukan di alam. Ada kemungkinan bahwa beberapa polifenol ini bekerja sebagai afinitas untuk reseptor estrogen, dan mengubah perilaku hormon lain kepada situs reseptor dalam sel. Itu bisa menjadi salah satu alasan mengapa pitaya dapat melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanker.

3. Kesehatan Jantung

Buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, karena dapat mengurangi kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research menemukan bahwa konsumsi buah pitaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Buah eksotis ini juga merupakan sumber lemak jenuh tunggal yang dapat menjaga hati kita dalam kondisi baik.

4. Pencegah Diabetes

Tingginya jumlah serat dalam buah eksotis ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah seseorang. Hal ini juga dapat membantu untuk menghambat lonjakan gula yang terjadi setelah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Dalam studi yang sama dari jurnal Pharmacognosy Research, peneliti menemukan bahwa buah naga memiliki efek yang baik pada stres oksidatif untuk kekakuan aorta dari tikus diabetes.

5. Peningkat Kekebalan Tubuh

Tingkat vitamin C yang tinggi dapat memberikan peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta merangsang aktivitas antioksidan lainnya. Kehadiran tingkat tinggi vitamin C, mineral, dan fitoalbumin dapat memerangi radikal bebas. Vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat juga memberikan kontribusi untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Pereda Batuk dan Asma

Gangguan pernapasan seperti asma dan batuk yang disebabkan oleh demam atau flu dapat sulit untuk ditangani dari hari ke hari. Meskipun ini bukan pengganti obat, namun buah naga dapat membantu menurunkan penderitaan Anda. Perlu diingat bahwa pitaya ini memiliki jumlah vitamin C yang tinggi, sehingga membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat dan efisien dalam melawan infeksi setiap hari.

7. Penurun Berat Badan

Salah satu isu terburuk yang mungkin Anda akan alami adalah menahan untuk memakan makanan yang Anda sukai ketika Anda sedang diet menurunkan berat badan. Untungnya, dengan bantuan buah eksotis ini, Anda akan mendapatkan nafsu makan Anda di bawah kontrol. Mengapa bisa begitu? Ini karena buah naga kaya akan serat dan sangat rendah kalori, sehingga Anda akan merasakan kenyang lebih lama, dibandingkan dengan buah lainnya. Ini juga akan meningkatkan metabolisme dan pengelolaan berat badan. (rdS)

Pitaya alias buah Naga merupakan salah satu jenis buah yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis seperti di Amerika Selatan dan Asia. Sesuai namanya, kulit buah tersebut sangat mirip dengan sisik naga yang dikenal sebagai hewan mitos. Tanaman ini dianggap tanaman kaktus yang penuh nutrisi. Buah yang unik ini mengandung sekitar 60 kalori yang masing-masing kaya akan vitamin C, B1, B2, dan B3, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor. Jenis buah ini juga sangat mudah kita dapatkan di Indonesia. Adapun Berbagai manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh sebagai berikut : 1. Anti Penuaan Antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap…

Your Support :

Menarik
Kurang Menarik

Indonesia Today

Berikan Pendapat Anda Tentang Artikel ini..

User Rating: 4.51 ( 4 votes)

Check Also

indonesia today

Benarkah Daun Kelor Bisa Bangkitkan Libido? Simak Artikel Berikut ini..!!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *